ale brzuch

[...] swoim celu, czy może poprzez trening siłowy chcesz osiągnąć coś innego. 3. Przydała by mi się twoja grupa krwi. Niemartw się ja jak zaczynałem miałem 27cm w bicepsie, a teraz po 3,5roku ćwiczeń mam 40,5cm Oczywiście nie zaczynalem z taką wiedzą jaką posiadam teraz, gdybym ją miał wtedy napewno osiągnął by to szybciej Ale ty naszczęście masz nas

tylko, że jak przesadzisz przez te kilka dni to może być tak, że jak będziesz potrzebował maksymalnej pracy mięśni to wówczas mogą Cię zawieść ale mam nadzieję, że się uda później wróć do standardowego planu na brzuch

czesc! mam pytanie wlasnie przeczytalem twoj artykul na storce sfd odnosnie brzucha i ogladalem zalaczone zdjecia. mam problem cwicze juz 3 miesiac brzuch treningiem ze strony http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x Mozesz ocenic co jest nie tak bo nie mam takich efektow jak ty u ciebie widac miesnie kolo pepka, u mnie [...]

klata odstaje i brzuch ale kozacko!

hehe mam dokładnie tak samo tylko że jestem ekto i u mnie to wygląda gorzej ;p Jak za dużo zjem to mi zaczyna odstawać ale mimo wszystko mam kaloryfer ;x Sam nie wiem jak to jest czasem mam fajny płaski brzuch bardzo mi się podoba a czasem odstaje jakbym był otyły ;/ Też szukałem rozwiązania, którego znaleść nie mogłem ;/

nie nie musisz 20 fot wklejać bo przecież są one takie same no chyba że te z początków ale też 1 tylko wystarczy ,najlepiej jakby ci ktoś zrobił foty w klasycznych pozach bo te co robiłeś z lustra to tylko pogorszają efekt budowy ciała są bardziej z góry przez co wydaje się brzuch duży , według mnie nie wygląda na 90 kg srry że tak obszernie [...]

łapy barki odstają mocno trza mięcha dołożyć nie wiem jak plecy ale pewnie tez szerokości by się przydało ,przyzwoicie by to już wyglądało jak brzuch by był z 77-80cm ....barki katuj koniecznie i kaptury zdr. sog od mikołaja na zachętę Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-12-14 13:40:47

No właśnie ulany nie ejstem na szczęście. Brzuch mi nie zwisa tylko sterczy co nie zmeinai faktu iż jest duży, tylko uda mam wielkie. Ale ulany nie jestem moze troche ale strachu nie ma ; D

ja osobiscie bralem 1 butle ale juz nigdy tego nie wezme bembzon wy***alo mi tak ze az sie przestraszylem przy diecie i cwiczeniach na brzuch, pozniej musialem ostro sie napocic zeby stracic boki,kumpel moj budzil sie w nocy i zarl co mu do reki weszlo np sloik dzemu i tez odstawil to gowno to jest lek dla rakowcow na apetyt ktorzy waza po 40-50kg [...]

megace w malych dawkach i regularnym treningu jest git + dobry sprzet na wkret ale trzxeba sie pilnowac z tluszczem bo za***iscie brzuch ogolnie wy******la....

Na poczatku : maszyna, gdzie podnosiłam jakby 2 pałąki w góre 3x15, potem hantelki po 2 kg na klate ( szeroko - złączyć ) 3x20, potem tak samo podnoszone jak 1 ale całość 3x15, potem hantle na biceps 3x20, potem na triceps jakby wyciagać w dól taki drązek 3x20, na plecy na takich trx podciaganie 3x20, podnoszenie handli w bok 3x15 i na brzuch [...]

mialem napisac jak bylo na silce otoz nie mialem czasu jestem zmuszony zaczac od nastepnego poniedzialek to juz na stowe napisalem zebys sie nie martwil czy cos mi sie nie stalo:P chyba ze zrobic 2 dzien jutro bo mam czas ale chyba lepiej zaczac od poczatku bo pozniej nie bedzie rowny czyt cos? acha i moglbys luknac przed ostatniego posta z tymi [...]

a i jeszcze takie pytanko napisalem Ci na gg ale jeszcz tu napisze:)wiec pytanko jest zwiazane z dniem I klata-biceps-triceps-brzuch chodzi mi czy nie bedzie za duzo na lape bo juz wczesniej cwiczylem zanim poprosilem Cie o program i z tylu rak mialem takie sine jakbym wrocil z polqa jakbylo zimno pozniej wywalem trica w z pon i problewm [...]

Już kiedyś czytałem ten temat, nie chodzi mi o to że siły nie mam czy coś(8 lat judo robi swoje), ale chcę tylko poprawić swój wygląd;)Zauważ że w tym sporcie najważniejsze są ręce i brzuch, nogi odgrywają drugoplanową rolę(ewentualnie do duszeń).

Uwaga, następny problem tj. WYWALONY BĘBEN ! Jak wiadomo na IFie mamy krótkie okno żywieniowe i wcinamy dość spore ilości..po zjedzeniu tych posiłków mam wywalony brzuch.. górną część również.. To chyba normalne.. ale rano budzę się i jeszcze jest taki wyYebany... Co mogę robić/brać abym zniwelować to trochę?

miejsca trochu mało, ale trudno jakoś się będziesz musiał zmieścić. Ławkę bierz z osobnymi stojakami, to zaoszczędzisz miejsca, bo po ćwiczeniu ławkę odsuniesz w kąt, a stojaki wykorzystasz do barków, przysiadów itd. ławkę bierz z skosem dodatnim i ujemnym + prasa do nóg, to zrobisz brzuch bez kupowania ławki do brzuszków, gryf 180cm z Marbo [...]

[...] 10. Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangielkami w siadzie-(przedramiona), 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Powtórzeń będzie prawdopodobnie po 12, ale to się jeszcze zobaczy bo najpierw chce pomierzyć maxymalne obciążenia i z nich (jakieś 60-70%) obliczyć ciężary jakimi będe machał przez te 8 tygodni najbliższych.

I po cesarce brzuch może wyglądać rewelacyjnie. Ale ne wolno za szybko się rzucać na ćwiczenia.

spokojnie ćwiczę oprócz klaty brzuch, plecy, bic, tric ale nie FBW tylko własnym planem. A co 3 razy klatka w tyg to źle?? to np. jak ćwicze w pon,śr,sob, to co ćwiczyć w pon na klatę? wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z 5 serii po 10powt. i starczy ? rozpiętek wgl. nie robić ?? czy gdzie je wcisnąć?

Myślę że lepiej będzie tak :) Brzuch-nogi-klatka-plecy-bic-tric-nadgarstki Wciśnij grzbiety bo to jest naprawde dobre ogólnorozwojowe ćwiczenie;p Więcej ćwiczeń złożonych .. zero izolacji.. Skoryguj i daj jeszcze raz .. PS: zacznij sobie od 2- 3 obwodów ale z wieksza przerwa seryjna:)